Witam. mam 16 lat , wzrost 198cm , waze 86kg , nie jestem otyly , jestem troche wysportowany , cwicze w domu , nie biore zadnych uzywek . Od 3 lat czuje nadmierne pocenie , w zimie jest to zmiejszone ale w lecie przy 30 stopniach wyjde na spacer 5 min i jestem spocony , jade na rowerze 1km i wracam do domu mokry , chce sie tego pozbyc. mam dosc [...]
Dwa tygodnie temu zrobilem przerwe regeneracyjna - tydzien bez silowni w tym czasie nie trzymalem diety (alkohol i trawa) i teraz czuje sie zmeczony na treningu rowniez, dieta gorzej wchodzi, czy warto byloby zrobi regeneracje tydzien bez silowni zamiast tego basen a potem tydzien lekkich treningow ?? Ogolnie mam tak ze staram sie na kazdym [...]
Witam. 3 miesiące temu, na zwawodach, doznałem naderwania mięśnia dwugłowego uda(tak powiedział mi lekarz). Miałem pełną fizykoterapie a to deko kinesio tapning.Pod koniec leczenia dostałem także 2 zastrzyki traumel.Po 2,5 misiącach ból ustapił. Dla pewności udałem się na usg. Lekarz powiedział że wszystko z mięśniem jest ok tylko w miejscu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] uzytkownikow ktorzy przeczytaja moj post. Na wstepie dodam ze jestem nowy i mam 19 lat jak wynika z mojego niku;pZaczne moze od tego ze mam pewien problem ,mianowicie niewiem od czego to, czy moze cos zle robie ,czy nie rozciagam miesni i przez to moze drza mi miesnie pod jakim wiekszym ciezarem np zgrzewka wody.Moze to tez wynik [...]
Założyłem wcześniej posta o moim problemie z szyją, ale jakoże nie uzyskałem odpowiedzi, skoncentruje się tylko na jego części. Od jakichś 2 miesięcy czuję dość trudny do opisania dyskomfort z prawej strony szyji, jest to uczucie jakby pieczenia/ucisku/naciągnięcia (lekarz stwierdził, że to nic poważnego i że samo przejdzie) i zastanawiam się co [...]
yo Znjamomy poprosil mnie o zmontowanie dla niego jakiegos cyklu z uyciem trenu.Mialby on trwac od 6-8 tyg.KOles ma 29 lat,174cm wzrostu,waga ok 100 kg.Doswiadczenie z SAA ma dosc spore bo od nastolatka juz cos wbijal.Zalezy mu glownie na sile i uwidocznieniu tego miesa co juz ma na sobie. Myslalem nad czyms takim 1-8 prop albo enan (raczej prop [...]
Mam taki problem, po pierwsze mialem kontakt ze sportem jakis czas trenowalem tenis, teraz juz nie i mam zamiar troche powalczyc ze sylwetka jednak problem jest w moich miesniach. Maja tendencje do zakwaszania sie. Trenuje codziennie i miesnie nie juz nie bola mnie po przebiegnieciu klometra czy wyciskaniu ciezarkow bo sie przyzwyczaily ale [...]
1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) Ćwiczę tym zestawem ćwiczeń aczkolwiek nie wykonuje podciągania ponieważ nie daje rady nawet z pomocą ławeczki. Stosuję dietę na masę, którą mi pomogli zrobić koledzy z działu odżywianie. Mój trening trwa [...]
[...] Zakres referencyjny 7,63 – 42,6 7,6342,6 Prolaktyna Wynik 24,6 ng/ml Zakres referencyjny 4,04 – 15,2 Testosteron Wynik >15,00 ng/ml Zakres referencyjny 2,49 – 8,36 Teraz pytanie czy zbijać estradiol ? Mam armidex . Jak na razie mnie nie zalewa . Problem jest w prolaktynie doskonale się czuje jak mam ją w połowie widełek, a jak na razie [...]
Witam Mam takie pytanie. Czy przyczep mięśnia naramiennego (środkowego) może poprzez odpowiednie ćwiczenia zmienić swój przyczep?. Chodzi mi o to, że rozwija mi się przedni i tylny akton naramiennych a środkowy nie za bardzo. Jak odchylę rękę o 45 stopni od tułowia (ręka na wysokości barków) to organoleptyczne czuję, że przyczep aktonu środkowego [...]
Witam, mam 18 lat, waze 85kg przy 178cm wzrostu. Wydaje mi sie, ze mam jakby niedobor testosteronu, poniewaz czuje sie ospaly, malo kiedy mysle pozytywnie, brak checi do wszystkiego. Do tego mam duzy brzuch, uda, posladki i do tego male, drobne dlonie jak u kobiety. Chcialbym spalic troche tluszczu, ale przy tym wyrobic sobie dlonie. Slyszalem, [...]
Witam. Mam klientkę, która choruje na reumatoidalne zapalenia stawów i musi przyjmować sterydy. Encorton 5mg dziennie, Medrol 5 mg dziennie i Metex 25mg raz w tygodniu. Mam duży problem w doborze ćwiczeń dla niej bo nie może chwytać ale jakoś dajemy radę, po ćwiczeniach czuje się bardzo dobrze jednak ma taki problem że po zażyciu tych sterydów [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, mam taki problem a polega on na tym że gdy ćwiczę klatkę, czy to wyciskanie sztangi na prostej, czy hantelek na skośnej czy rozpiętki na maszynie to straszliwie boli mnie triceps i przedramie ale tylko w lewej ręce... Później gdy robie biceps to przy ostatnich powtórzeniach czuje w lewym przedramieniu taki ogień jak po prostu ktoś by mi [...]
Witam. Jestem pierwszy raz wogole na jakimkolwiek forum i mam kilka pytan. Zaczne od tego ze chodze na silownie 3-4x w tyg i biegam mniej wiecej 2-3x w tyg po 5-8km nie moge zrzucic wagi przytylem z 85 na 90 kg i to wszystko w tluszcz na brzuchu i ciezko sie z tym czuje bolaly mnie nogi w kolanach ale juz jest okej chyba temu ze szybko [...]
[...] jeżeli chce przybrać na masie, dieta itd jest. Z reguły ostatnim posiłkiem zaraz przed snem było 125g twarogu wymieszanego z jogurtem i rodzynkami. Budzę się 7 rano, i burczenie w brzuchu że po prostu muszę iść od razu i jeść. Więc ostatnio 5 min przed twarogiem dałem kotlet schabowy+ryż=surówka, wstaje i identyczna sytuacja. Od czego może być [...]
Witam! nie wiem czy wybrałem odpowiedni dział, jeśli nie to proszę o przeniesienie. Pytanie mam nastepujące: trenuje juz miesiąc na siłowni bo wczesniej mialem przerwy 2 miechy i pytanie moje brzmi czy moge zrobić sobie przerwy tydzień (bez treningu), pytam sie z powodu tego iz nie mam siły po prostu, czuje się jakby wypalony. Czy wy mieliście [...]
[...] przerwie od silki jestem na 3cyklu w zyciu, cykl trwa juz 4msc, robie co tydzien-dwa badania kontrolne na estro, i chcialbym sie was zapytac jakie jeszcze badania wlasnie zrobic kontrolnie tak w trakcie cyklu czy organizm poprostu dobrze funkcjonuje, ogolnie dobrze sie czuje ale chcialbym sie zbadac pod katem czy cykl nie wplywa zbyt [...]
Witam wszystkich, Jedno krótkie pytanie. Trenując plecy na wyciągu lub podczas podciągnięć na drążku w której fazie plecy najbardziej pracują? Podczas rozpoczęcia powtórzenia (wyprostowane ręce) czy podczas zakończenia potwórzenia (zgięte ręce)?? Będę wdzięczny za odpowiedz na to pytanie, ponieważ po dłużej przerwie mam problem z "czuciem pleców". [...]
Witam, ma ktos moze jakiegos zapzyjaznionego laryngologa? Chodzi o to,ze chcialem sie dowiedziec czy plyn w zatoce czolowej pozostaly po zapaleniu zatoki czolowej trzeba koniecznie usunac,bo usuniecie tego plynu to dosc nieprzyjemna sprawa i wolalbym uniknac sytuacji kiedy ktos mi bedzie wiercil dziore w glowie. Objawow juz zadnych nie mam,bole [...]
Otóż mój problem polega na tym, że robiąc wspięcia na palce zawsze mocno obrywają mięśnie stóp! Co najgorsze czuję że mógłbym jeszcze spokojnie wykonać parę powtórzeń, ale śródstopie tak mnie piecze, że muszę przerwać. Przez to nie mogę porządnie przećwiczyć moich łydek. Czym to może być spowodowane? Kiedyś miałem płaskostopie, więc może mam [...]
